SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    "słyszałem że 20g białka + 5g kreatyny na 45 min przed treningiem daje dobre rezultaty" chcesz żebym sie wykończył przed kompem , ja słyszałem że jak umeczysz kapu....na przed snem to testosteron sie podnosi twoja argumentacja jest taka sama- to co słyszałes to sobie zostaw dla siebie. żarty jakies wyciskanie- 90 przysiad- 55 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-09-21 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + białko i carbo jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tez bardziej pasuje i nie musisz kaka uzywac zeby polepszyc smak. Ja teraz Biore Kre-Alkalyn+Ostorwie "nowa"(wanilia) i efekty sa spoko. Kretka na czczo rano oraz przed treningiem. Bialko spozywam 3 razy dziennie rano,po treningu i przed snem. Jak czytalem takie pory sa najlepsze dla efektywnego wchlaniania. Co do nie posiadania ochoty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2009-03-23 01:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc lub warzywo Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-04-30 15:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący siłownia + dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-03-26 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce 40cm w łapie

    Post
    Doping

    [...] dobiciowe super serie na koncu treningu i wpychaj w siebie mnostwo bialka. Kup jakas odzywke bialkowa najlepiej zawierajaca albumine kurzych jaj np. OLIMP i lej to w siebie przed treningiem, po treningu i przed snem. Zapomnij o gainerach tylko odzywke przegryzaj bananami no i oczywiscie ryz i kurczaki to podstawa. Ach no i zeby nie utyc to tego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14202 Data: 2001-05-15 09:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna sylwetka. Na górze chudo, na dole grubo.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serwatkowe i bcaa? Aby brać to w okolicach ćwiczeń. Tak aby nie miało to wpływu na przyrost masy pośladków i nóg. Co do biegania to warto zostać przy tej Yohimbine HCL 10mg przed treningiem? Nie widzę efektów oddziaływania jej. Ani pozytywnych, ani negatywnych? Mogę zwiększyć dawkę do 15mg? Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-06-16 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-06-16 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kanapka z szynką+jogurt /ok, tylko chleb razowy i szynka z indyka -dodaj coś z warzyw, np. marchew, możesz rodzynki Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał / ok, tylko przed treningiem wypadałoby dostarczyć odpowiedniej ilości białka - warto dodac np. papryke, pestki dyni Po treningu -woda z miodem / ok, ale możesz kupic tez Carbo -ryż / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2005-12-19 20:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - Zakupy / Porady / Propozycje

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwsze co rzucilo mi sie w oczy to za duzo ilosc kreatyny nastepnie BCAA przed treningiem malo sensowne, daj po glutamine jak juz kupiles daj jeszcze w jakies porze np rano czy przed snem jesli chcesz poczuc jakies jej dzialanie, no chyba ze placebo ci wystarcza i zwieksza dawke do 10g reszta w miare ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2008-07-24 13:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór supli i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] naturalnym i małą ilością dżemu Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu kreatyna z białkiem, bez carbo? I ile później zjeść posiłek? Jakieś pół godziny? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2018-10-28 11:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min shake bialkowy (najlepiej izolat) Dzień Nietreningowy Rano : 4 kaps Creatine + 3 kaps Leucine Fusion Po południu : 4 kaps Creatine Przed snem : 3 kaps Leucine Fusion Mono na porcje 5 gram. Co do AAKG Mega Hardcore jeśli używasz razem z kreatyną to zastosuj dawkę 5-10 kaps przed treningiem i możesz dodać 3 kaps po treningu. i to na tyle Pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-02 23:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadła ale nie tak znacznie. Teraz juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2017-06-27 19:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadła ale nie tak znacznie. Teraz juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2017-06-27 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picie soku zamiast wody podczas treningu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sok, mix jest to dodatkowy zastrzyk energii, którego nie stosuję w dni nietreningowe, kiedy to liczba spalanych kalorii jest siłą rzeczy mniejsza. Zatem - gdybym wypił przed treningiem 100g malto+50gglukoza+40gWPC+to co już mam w treści żołądkowej byłbym zdecydowanie obciążony (przy treningu aerobowym czy trenowaniu mięśni brzucha w grę [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13461 Data: 2006-10-28 09:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakich najbardziej nie lubie :P nudaaaaaaaaa liczba 30 mnie przerazala haha a i ostatnie obowdy, jakos od 24 mniej wiecej, nogi mi sie myslic zaczely... :o wypadlam zx rytmu a mozg nie chcial mi pomoc ogrnac jak to ma byc... i takie rwanie tempa...na koniec jakos sie jeszcze zmobilizowalam + przed treningiem 1h spacer + po treningu 1h spacer

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme - dawkowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przeprowadzić redukcje. W PN i ŚR ma siłownie a WT CZ SOB bieganie TSE zamierzam brać co dziennie a po siłowni dodatkowo izolat serwatkowy. Na początku co do TSE to 1 x 2 ale więcej niż 2 x 2 lub 2 x 3 nie zamierzam przesadzać. TSE rano i przed treningiem ew. bieganiem a białko tylko po treningu. Czy takie rozłożenie przyniesie rezultaty ??

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnie tak naprawdę bieganie to rozgrzewa ,jeszcze nigdy przy bieganiu nie zmarzłem ale z tego co piszeta moi kochani znawcy , to w zasadzie po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2013-04-06 05:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 2013-03-12 23:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 2013-05-03 15:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uzupelnienie na obrone ilosci bialka dodam ze zliczylem bialko ogolnie - CALE. pelnowartosciowe i niepelnowartosciowe. co do suplementow zapomnialem o fatburnerach: rano (gdy rano trenuje) animal cuts - 1 saszetka przed treningiem silowym - scorch x3

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-08-13 00:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotka pomoc (rzezba) pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrać odżywkę, białko z jajek wystarczy w zupełności z rana Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g 14-14.30 (przed treningowy) Kurak - 150g Ryz - 50g Oliwa z oliwek - 10ml z okołotreningowych eliminujemy tłuszcze dla lepszego wchłaniania składników pokarmowych kcal: 450kcal, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-03-19 11:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)